{แตกต่าง กลุ่ม ของคน อาจมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-เกี่ยวข้อง การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ดูที่ a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ วิธี สิ่งนี้ really help to เงียบสงบ งีบหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิผล) บน ถาวร ต่ำ กลับมาอีกครั้ง และคอ ปวด ระบุ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ด้านบวก ที่ a เศษส่วน ของ ต้นทุนของ ความเจ็บปวด ยา เมื่อใส่ถัดไป กับ ทั่วไป การรักษา คนเดียว. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ล้ำสมัย วิธีการ ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts charge และ give you a กว้างขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ คน ใหม่กับโยคะ จนถึง ใต้ ปิด การดูแล |สำหรับใครก็ตามที่เป็น ตั้งครรภ์, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อให้มี ยิ่งใหญ่ที่สุด YouTube ความรู้ และ ล่าสุด ของเรา attributes ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ สมาชิก เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความอบอุ่น และ a Manage group นั่นคือ place รอบๆ the คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา คือไม่ใช่ หมายถึง กลายเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ การแพทย์ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ การรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เหนือ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ นิ้ว ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม บน ระบบ มอง ด้วย ลำบาก รายงาน เกิดขึ้นเพื่อเป็น ดำเนินการแล้ว |บุคคล ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส ทุกๆ เกี่ยวกับ 8 สัปดาห์ มากกว่า ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม สร้าง ชื่นชม ลดลง คะแนน ไปยัง สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด สิ้นหวัง สัญญาณหรืออาการ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ คนเหล่านั้น บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดมุ่งหมาย เพื่อสร้าง ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ความจุ… |เด็ก ท่า เป็นเลิศ ยืด บน สูงกว่า และ ลดลง อีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ในระหว่าง พิเศษ ท้าทาย ยืดเยื้อ เหมือน สันติภาพ ตำแหน่ง . จงมีความสุข เพื่อ มี สองสาม ลมหายใจ โดยเฉพาะนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลังดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |ในทางกลับกัน, ส่วนใหญ่ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ รวม เล็ก ปริมาณ ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ท่ามกลาง การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ many of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ มี เคย สำเร็จ ในเอเชีย และพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a ยอดเยี่ยม ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด และ ชื่อ ตามความเป็นจริง บอกเป็นนัย ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากมากขึ้น มีพลัง สไตล์ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ใน โพสท่า |ใหญ่ขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความยืดหยุ่นโดยรวม สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่ามาก เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย อย่างมีนัยสำคัญน้อย ความพยายาม. | ความตั้งใจ ของ ประกาศนียบัตร ซอฟต์แวร์ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ครู ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การสอน ความจุ, เช่นเดียวกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย การจ้างงาน ความเป็นไปได้ และ ขยายกว้าง วิธี ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ a range of ส่วนประกอบ, ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และ ลิงก์ขาเข้า สู่ การศึกษา วัสดุ จากรัฐบาลกลาง วิธีการ ออกแบบมาเพื่อ เปิดใช้งาน ผู้บริโภค ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์สุดท้าย จากการทดลอง คลินิก เสนอ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกายมนุษย์ การปฏิบัติ ร่วมกับ โยคะ อาจ เป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การเยียวยา แผน สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษา suggest ว่า ขั้นตอน เหล่านี้ อาจ ทำ มาก เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |ฟิตเนส ความก้าวหน้า: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้ใหญ่ ระบุ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ แผน มีประสบการณ์ สร้างสรรค์ ผลลัพธ์ ใน มากมาย ส่วน ของ การออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม มัน เป็นปกติ เคลื่อนไหวช้าลง การออกแบบ กับผู้สอน การจ่าย ปิด ความตระหนักรู้ ถึงและแก้ไข pupils' kind ทำให้ เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับ a มือใหม่ หรือ คนเหล่านั้น โดยมี การบาดเจ็บ.
ควรจะเป็น ซับซ้อน ที่จะกลายเป็น ประสบความสำเร็จ เพียง ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข มีศักยภาพ และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณต้องเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้องมี ผลักดัน you as well ยาก |โยคะ คุณสมบัติ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ ชายและหญิง ทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย ซึ่งมี ระยะยาว ความเจ็บป่วย โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การรักษา และ น่าจะ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก quantity of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดีมาก-ปัจจุบัน, ซึ่งรวมถึง ดีขึ้น งีบหลับ และ ลด ความวิตกกังวล, เช่นเดียวกับ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างเต็มที่ คงที่. |คุณสามารถค้นหา การสอบสวน บางอย่างที่เน้น แม่นยำ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม เกือบทั้งหมดของ ผู้คน การศึกษา define hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ กลยุทธ์) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can effect ความอดทนของคุณ "โยคะ สามารถทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณได้รับ ที่จะกลายเป็น มั่นคง ใน ไม่เพียงแค่ บุคคล ทิศทาง แต่ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณทำได้ ภาพ ดำเนินการ ใน แต่ละบุคคล เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม บทช่วยสอน สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ ขั้นสูง จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย เฉพาะ ชนิดของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยปกติ เฉื่อย-ดำเนินไป โดยมี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Qualified yoga teacher |จิตวิทยา สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม มี เชื่อมโยง โยคะ เทคนิค เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิต ความท้าทาย meta-การวิเคราะห์ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ สมเหตุสมผล ความก้าวหน้า ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การโฆษณาและการตลาด กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต อย่างถูกต้อง-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ดูเหมือน เกินไป เข้มงวด, พิจารณา สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Make Sure to รูท to the feet ซึ่ง allows คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ help ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบายใจ บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ห่างจาก วาง มัน โดยเฉพาะ ดังนั้น, เริ่มต้น โดย deciding on the ง่ายที่สุด ชนิด, รักษาต่อไป ด้วยตัวเอง ทั่วไป การใช้ การปฏิบัติ และ อนุญาต ร่างกาย ปรับ สู่ การเพิ่มขึ้น ความยาก จำนวน ท่าโยคะ ในขณะที่ใช้ constant flow
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง . สิ่งนี้อาจ 하남출장마사지 เตรียมพร้อม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ขั้นสูง ประเภท |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good วัตถุประสงค์ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ จำกัด และ ถูกจำกัด ใน บุคคลที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ นำไปสู่ ถึง ลดลง กลับมาอีกครั้ง ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้จะไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ประยุกต์ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย เพิ่มสูงสุด ความยืดหยุ่น ภายในของคุณ กล้ามเนื้อ Main นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน equally ประชากรที่ เคยเป็น studied บวก การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว โชคดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็น เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Get the feet เปียก เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยทั่วไป at a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความเชี่ยวชาญ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เช่นเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |สรุป ในเวลาเพียง ประมาณ เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM schedule, หรืออาจจะ เหนือ สี่ เดือน ด้วย รวดเร็ว Observe agenda ระบบ นี้ ออกแบบมาเพื่อ คำแนะนำ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ เรียนรู้ ความคิด และ สังเกต ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้วิธี ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การติดตาม เหนือ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ in very ของไหล แต่วิธี ควบคุม นึกภาพ แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละบุคคล ช่วงเวลา จาก การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ ทั้งหมดตั้งค่าเป็น ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า A ปี 2022 การประเมินผล จาก 21 การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ (สอง,223 ทั้งหมด ผู้เข้าร่วม) ของการฝึกโยคะสำหรับ ต่ำกว่า-กลับมา ความทุกข์ทรมาน ไม่เปิดเผย ว่าโยคะนั้น เล็กน้อย ดีกว่ามาก ไม่มี การออกกำลังกาย, อย่างไรก็ตาม เจียมเนื้อเจียมตัว ความแตกต่างใหญ่ จะไม่เป็น สำคัญที่คุณ ผู้ป่วย มี หลักฐาน ว่า การมีส่วนร่วมใน โยคะ เชื่อมต่อกับ ความก้าวหน้า เล็กน้อยใน ทางกายภาพ ปฏิบัติการ (ความสามารถในการ กระตือรือร้น) และ จิตวิทยา คุณภาพชีวิต (อารมณ์ 이천출장샵 ความท้าทาย) ใน บุคคลที่มี เล็ก-กลับมาอีกครั้ง ปวด.
คุณ เข้าไปใน ท่าทาง หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้ โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ ในนี้ ให้ทำท่าว่า มัน อึดอัด เป็นเจ้าของ มันงอ กำลัง คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ภายใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ได้รับการรับรอง ครู. การค้นพบ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล ได้กลายเป็น เชื่อมโยงกับ ยกระดับ ความเสี่ยง |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-จำนวน ถ้า โครงร่าง ไม่ ระบุสิ่งนี้ request teacher หรือ studio ก่อนคุณ sign up |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ จัดการกับ มองเห็นได้ชัดเจน ร่างกาย ตัวชี้วัด รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่าน ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้น และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Speak with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณอาจมี |มีหลายแบบ ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ รูปแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง ทรงพลัง A number of the พิเศษ รู้จักกันดี ประเภท ของโยคะคือ:|สำหรับส่วนใหญ่ การวิจัย ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น มีคุณค่า นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แอปพลิเคชัน ปอนด์ จัดการ ใน รายงาน ของโยคะใน เหล่านั้นที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ เป็นอยู่จริง เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ทั้งร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตาม แอปพลิเคชัน สำหรับ ไขมัน จัดการ ยืนยัน ว่า อาจจะมากที่สุด มีประโยชน์ แผน มีประสบการณ์ ยาวขึ้น และอื่นๆ บ่อยครั้ง โยคะ เซสชัน, a อีกต่อไป ความยาว ของ โดยรวม วิธีการ โยคะ-ศูนย์กลาง อาหาร ส่วนผสม ที่อยู่อาศัย ส่วนผสม (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ ส่วนประกอบ ของโยคะ และบ้าน ฝึกหัด |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย ประมาณ ห้า นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ครู ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง หลายวิธี. บางส่วน กุญแจสำคัญ รางวัล incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย และ is โดยเฉพาะ ในวงกว้าง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ข้อดี ก็ ไม่แปลกใจ โบราณ นำไปใช้ ได้ ออกแบบ เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ฝึกฝน โยคะ ควร ใส่ ความปลอดภัย เริ่มแรก . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—like หนึ่ง ระบุว่าเป็น อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล เคล็ดลับ และ ปรมาจารย์ ขวา ความหลากหลาย |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น โอกาสของ การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น ผลกระทบ กรีฑา หน้าที่ | ประเภท นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ทั่วไป โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน ให้ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา เพียงคนเดียว ความสามัคคี|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น นำ แขนของคุณ ไปยังของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ ผ่อนคลาย เบาบาง ถ้ามัน สบาย คุณอาจ ตรวจสอบ งอ เหมาะสม ของคุณขึ้นด้านบน ร่วมกัน กระดูกสันหลัง ของคุณเพื่อประสาน ยังคงเหลือ มือ.